嫌われるのが怖くて言えないあなたへ
― それは性格ではなく、技術の問題です ―
「本当は言いたいことがあるのに、言えない。」
上司に意見を伝えたい。
同僚に仕事をお願いしたい。
夫にもう少し協力してほしい。
でも、頭の中でこんな声が出てきませんか？
・嫌な顔をされたらどうしよう
・関係が悪くなったら困る
・面倒な人だと思われたくない
そして結局、遠回しに言って伝わらなかったり、
「いいです」と引き下がったりする。
あなたは優しいのです。
空気が読める人です。
責任感もある。
だからこそ、言えない。
でも、ここで大事なことがあります。
それは――
言えないのは、性格のせいではないということ。
なぜ「嫌われる」と思ってしまうのか
多くの方が無意識に持っている思い込みがあります。
「自分の要求は、相手に負担をかけるものだ」
だから、
お願い＝迷惑
意見＝攻撃
と思ってしまう。
しかし、本来のコミュニケーションは違います。
自分の考えを伝えることは、
関係を壊す行為ではなく、
関係を明確にする行為です。
問題は「言うこと」ではなく、
言い方を知らないことなのです。
我慢を続けると、どうなるか
言えない状態が続くと、
・相手に期待しなくなる
・自分を後回しにする
・ある日突然、強く言ってしまう
という流れになります。
そして後悔する。
「やっぱり言わなければよかった」と。
でも本当は、
言わなければよかったのではなく、
準備なく言ったことが問題なのです。
嫌われずに言うために必要なこと
必要なのは３つです。
① 自分の本音を整理する
② 相手の立場を理解する
③ その場に合った言葉を選ぶ
これを頭で理解するだけでは足りません。
実際の場面で練習しなければ、
本番では出てきません。
アサーティブ21がやっていること
アサーティブ21では、
あなたが実際に困っている場面をそのまま扱います。
・上司への報告の仕方
・同僚への頼み方
・夫への具体的なお願い
その場面を再現し、
どこで詰まるのかを一緒に分析します。
そして、
あなたの言葉で言える形に整えます。
だから、
「知っている」ではなく
「言える」になります。
本当に怖いのは、嫌われることではない
本当に怖いのは、
言えないまま、
自分の力を小さくしてしまうことです。
あなたが本来持っている能力は、
伝えられてこそ活きます。
嫌われないように生きるのではなく、
尊重される伝え方を身につける。
それは才能ではなく、技術です。
そして技術は、
練習すれば必ず伸びます。
もし今、
「このままではよくない」と感じているなら、
それは変わる準備ができているサインです。
言えない人生を続けますか。
それとも、言える自分を育てますか。
あなたが本気で変わりたいなら、
その練習の場を用意しています。
コメント